Wer lange Strecken läuft, muss unbedingt auf genügend Flüssigkeitszufuhr zu achten. Als Richtschnur gilt: etwa 20 Minuten vor dem Lauf ausreichend trinken, am besten stilles Mineralwasser oder im Verhältnis eins zu drei gemischte Saftschorlen. Bei sportlichen Aktivitäten über einer Stunde empfiehlt es sich, zwischendurch in regelmäßigen Abständen schluckweise Flüssigkeit aufzunehmen –alle 15 Minuten etwa 200 Milliliter.

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