Grundsätzlich sollte man am einem Lauf nicht untrainiert teilnehmen. Auch ist es sinnvoll, einen ärztlichen Check-Up oder ggf. ein Belastungs-EKG bei seinem Arzt durchführen zu lassen. Gerade nach längeren Sportpausen oder reduziertem Sportprogramm im Winter sollte man den Körper erst langsam wieder an die Belastung gewöhnen. Zur Vorbereitung gehört ein sinnvoller Trainingsplan, den man am besten gemeinsam mit einem Experten erstellt. Unterschiedliche Laufuntergründe, Intervallläufe und verschiedene Höhenprofile bringen spürbare Fortschritte in Ausdauer und Belastbarkeit.

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